“过劳死”一词源自日本，最早出现于20世纪70年代末日本经济繁荣时期。这并不是临床医学病名，而属于社会医学范畴。其突然死亡的原因是过度劳累工作，主要表现为死于心脏病和中风。从那时起，人们越来越关注长时间工作对心血管疾病的不良影响。
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现代人的职场压力有多大，丁香医生数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》中，“最近一年担心过自己猝死”的调查统计显示，平均52%的人过去一年曾担心过自己会猝死，而主播、快递员、程序员、自媒体从业者、医护人员遥遥领先。我们多少人在扼腕叹息之余，一边担心自己英年早逝于工作岗位之上，一边却依旧逃离不了加班的命运。
已有多项研究表明，加班对身心健康尤其心血管健康是有明显损害的：
工作日平均每天工作超11小时，房颤风险与心梗后的房颤风险相当，中风风险增加33%，冠心病风险增加13%，糖尿病风险翻倍；
平均每天工作超8小时，高血压风险增加40%以上；
常年加班的人每天每多加班1小时，心脑血管疾病风险增加1%……
3月2日，Journal of Human Hypertension刊载了一项来自加拿大的研究，再次揭示了加班的健康危害。
研究人员希望了解长时间工作对白领男性和女性的动态血压影响。主要的自变量是被调查者自述的通常每周工作时间：21~34小时、35~40小时、≥41小时。（每周40小时是大多数工业化国家普遍采用的工作时间门槛，如美国、加拿大、中国。）
该研究对2000余名白领进行了长达2.5年的随访，发现白领每周工作超40小时，血压会明显升高，男士尤其明显。与每周工作35~40小时的人相比，每周工作超40小时的女士平均舒张压（动态血压监测所得）升高1.8 mmHg（表1）；每周工作超40小时的男士收缩压和舒张压同时升高，分别升高2.5 mmHg和2.3 mmHg（表2）。
表1. 平均收缩压和舒张压与每周工作时间的联系（女士）
表2. 平均收缩压和舒张压与每周工作时间的联系（男士）
此外在家庭责任重的白领中，加班对血压的影响更明显（表3）。研究者认为，每周工作不超过40小时，可能是有利于高血压一级预防的，尤其是对于家庭责任重的白领。
表3. 家庭责任水平与每周工作时间的联系
不过研究也有一定局限性，研究人员表示，“完全以保险公司职员作为样本，这限制了我们对从事同类职业的人的概括，例如护士和蓝领工人往往更频繁地接触到对身体素质要求很高的环境，以及轮班和夜班工作。“
健康小贴士
1、按生物钟作息，一日三餐营养，保证身体健康，避免过劳伤害。
2、学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。做好工间休息，利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心放松一下。
3、定期进行体检，无论从事何种劳动，最好每年一次，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病等，发现疾病后不论轻重，都要及时认真治疗。
4、劳逸结合，合理运动，保持心情舒畅。
5、观念上务必重视，无论是用人单位还是劳动者本人，必须思想观念上重视“工作相关疾病”的预防。
6、行动上务必落实。落实前期预防、防治责任，用人单位要为劳动者提供与工作内容、性质、强度相匹配的工作条件、环境、设备支持等，落实配套制度，制定合理的作息制度，间接减轻劳动强度。
在努力工作的同时，爱自己多一点。
参考文献：
[1]Long working hours associated with elevated ambulatory blood pressure among female and male white-collar workers over a 2.5-year follow-up. Journal of Human Hypertension， 02 March 2021
[2]阮红海."白领病"就是"职业病"，白领朋友想多了[J].养生保健指南，2020，(23):244-245.
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