今天,是一年一度的中秋佳节。《国际循环》全体工作人员祝您中秋快乐,阖家团圆!
今天,还是第24个世界心脏日。今年的世界心脏日主题为“相知用心(USE HEART,KNOW HEART)”,旨在进一步宣传心脏健康知识,提高居民对心脏疾病的预防意识。心脏作为人体内血液循环的核心,像“发动机”一样不停地为全身输送血液,以提供维系生命所需要的重要物质。因此,了解心脏疾病,守护心脏健康,就是关爱我们的生命!
为保持心脏健康,我们要做到以下几点:
规律运动:坚持每周进行有氧运动;
戒烟戒酒:确诊心脏疾病后应戒烟,最好戒酒;
控制体重:体重指数(BMI)控制在18-24之间,超重会增加心脏负担;
合理规律饮食:清淡饮食,减少高糖高盐高脂高油类食品的摄入,最好晚上11点前入睡;
保持愉悦心情:焦虑、抑郁都会增加心血管疾病发生风险。
今天,也是中秋国庆黄金周假期的第一天。《国际循环》提醒您,无论是外出游玩、走亲访友还是宅家休闲,大家在愉悦精神的同时,也不要忽略身体健康。建议大家注意以下三个方面:
饮食方面:吃喝有节制,营养要均衡,一日三餐时间相对固定,不暴饮暴食。食物种类要多样化,荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,少吃零食、油炸食品;科学吃月饼,糖尿病或高血糖人士要限制月饼的食用量;不生食或半生食海产品和水产品。
外出方面:如果选择自驾游,需提前了解途经路线,避免疲劳驾驶,错峰出行,外出用餐注意饮食和饮水卫生。
居家方面:少用手机电脑,多和家人朋友见面交流,增加户外活动,多呼吸新鲜空气,适当增加体育锻炼;注意劳逸结合,规律作息,学会放松和休息。
让我们相知用心,呵护身心健康,度过一个健康又充实的假期!