ESC 2022大会上发表的一项研究显示，与睡眠充足的同龄人相比，每晚睡眠不足8小时的青少年更容易超重或肥胖。睡眠较短的人也更有可能同时具有其他不健康的特征，包括向心性肥胖、血压升高、血脂和血糖水平异常。

 

研究作者、西班牙国家心血管研究中心Jesús Martínez Gómez介绍：“我们的研究表明，大多数青少年睡眠不足与超重和促进体重增加的特征有关，这可能为其未来出现的问题奠定了基础”。目前，我们正在调查不良的睡眠习惯是否与电子屏幕时间过长有关，这可以解释为什么年龄较大的青少年比年轻人睡眠更少”。

 

这项研究检查了1229名青少年的睡眠时间与健康之间的关系（西班牙中学试验计划），参与者在基线时的平均年龄为12岁，男孩和女孩的人数相等。

 

在12、14和16岁的每个参与者中，使用可穿戴活动追踪器对7天的睡眠进行3次测量。为获得最佳健康，美国睡眠医学会建议6 ~12岁的孩子每晚睡9~12个小时，13~18岁的孩子每晚睡8~10个小时。为了简化分析，该研究使用8小时或更长时间作为最佳时间。参与者被分类为非常短的睡眠者（少于7小时）、短睡眠者（7~8小时）和最佳睡眠者（8小时或更多）。

 

根据体重指数确定超重和肥胖。研究人员计算了从阴性（更健康）到阳性（不健康）的连续代谢综合征评分，包括腰围、血压、血糖和血脂水平。

 

表1 不同睡眠时间组的基线特征

 

结果显示，在12岁时，只有34%的参与者达到睡眠建议（每晚至少睡8小时），而在14~16岁时，这一比例分别下降到23%和19%。男孩往往睡眠不足。此外，睡眠时间与睡眠质量和效率直接相关。睡眠最多的人也有更好的睡眠质量，这意味着与睡眠时间较短的人相比，他们在夜间醒来的次数更少，并且在床上睡觉的时间比例更高。在12、14和16岁时，超重/肥胖的比例分别为27%、24%和21%。

 

图1 不同睡眠时间组的超重/肥胖与代谢综合征的关系

 

在校正父母教育、移民身份、中度至剧烈体力活动、吸烟状况、能量摄入、城市（马德里或巴塞罗那）和学校，分析睡眠时间、超重/肥胖和代谢综合征评分之间的关联。

 

与最佳睡眠者相比，12岁和14岁时睡眠时间极短的人超重/肥胖的可能性分别高出21%和 72%。与12岁和14岁最佳睡眠者相比，短睡眠者超重/肥胖的可能性分别为19%和29%。

 

同样，与最佳睡眠者相比，极短和短睡眠者在12岁和14岁时的平均代谢综合征评分更高。

 

Martínez Gómez先生说：“睡眠不足与不良健康之间的联系与能量摄入和体力活动水平无关，这表明睡眠本身很重要。超重和代谢综合征最终与心血管疾病有关，这表明学校的健康促进计划应教授良好的睡眠习惯。父母可以通过保持一致的就寝时间和限制晚上的电子屏幕时间来树立一个很好的榜样。同时，还需要公共政策来解决这一全球健康问题。”